Формат: онлайн / оффлайн от 16 ак.часов
Эта программа предназначена для руководителей компаний и охватывает тему эмоционального выгорания. В ходе интерактивных сессий участники узнают о природе выгорания, его признаках и последствиях, а также получат практические рекомендации по управлению стрессом и созданию эмоционально комфортной рабочей среды. Участники получат базовые знания и работающие инструменты для предотвращения выгорания как у себя, так и в своих командах, повышая общую эффективность и благополучие на работе.
Программа:
1. «Эмоциональное выгорание: что это за зверь?»
- Погружаемся в мир эмоций: разберемся, что такое выгорание и почему его стоит избегать.
- Узнаем, кто и как попадает в эту ловушку.
- Заберем с собой статистику и факты, которые впечатляют.
2. «Бьют тревогу! Как понять, что ты на грани выгорания?»
- Открываем глаза на знаки: как распознать тревожные знаки у себя и своих коллег.
- Анабиоз, бессонница или нежелание работать — распознаем разные формы выгорания.
- Лайфхаки для самодиагностики: будь своим собственным психологом.
3. «Влияние выгорания на команду: почему это важно?»
- Как выгорание может затормозить команду и повлиять на атмосферу.
- Печальные последствия, когда команда не на волне.
- Чек-лист для оценки состояния вашей команды.
4. «Создаем натяжной потолок: идеальная рабочая среда!»
- Крутые приемы, чтобы сделать офис местом силы, а не выгорания.
- Какие инструменты помогут поддерживать баланс и энергию в коллективе?
- Советы по организации рабочего процесса, чтобы стресса было поменьше!
5. «Управляем стрессом: антистрессовые хакеры»
- Внедрим в жизнь техники для борьбы со стрессом и выгоранием.
- Упражнения на устойчивость, которые легко вписываются в будни.
- Лайфстайл, который помогает сохранять внутренний баланс даже в самые напряженные дни.
6. «Эмоциональный интеллект: суперсила для руководителей»
- Углубимся в эмоциональный интеллект и как он помогает справляться с выгоранием.
- Развиваем навыки эмпатии и саморегуляции — поняв себя, сможем понять других.
- Практические задания для тренировки эмпатии.
7. «Команда – это не только работа: создаем дружескую атмосферу»
- Как важны доверие и общение в команде для минимизации выгорания.
- Идеи для тимбилдинга, которые реально работают.
- Как сделать так, чтобы работа стала классным опытом, а не рутиной.
8. «Границы между работой и отдыхом: найди свою золотую середину»
- Как не «проваливаться» в работу и находить баланс между работой и личной жизнью.
- Рекомендации по тайм-менеджменту и расстановке приоритетов.
- Упражнения на разграничение рабочего и личного пространства.
9. «Кризисы как возможность: поверь в себя!»
- Как использовать кризисы и стрессовые ситуации для роста и развития.
- Техники для укрепления уверенности в себе и восстановление после выгорания.
- Примеры успешных кейсов и людей, которые смогли сделать свою боль своим ростом.
10. «Долгосрочная стратегия: как не сгореть в будущем»
- Разработка стратегии личной устойчивости к выгоранию на долгосрочную перспективу.
- Обсуждение и планирование будущих шагов для поддержания эмоционального здоровья.
- Подведение итогов и создание групп поддержки среди участников.
Эта программа помогает создать атмосферу поддержки и взаимопомощи, вовлекает руководителей в создание корпоративной культуры, основанной на эмпатии, взаимном уважении и сотрудничества.